职场妈咪太辛苦!教你5分钟打造宝宝营养早餐!

最近收到很多妈妈的留言,尤其是职场妈妈们,工作、生活、孩子哪个都耽误不得,孩儿的早餐更是既要美味&营养又要制作时间短短。。。可能吗?当然没问题!

爸爸妈妈们:早餐到底做点什么好呢?孩子越来越难伺候,我们还要上班哪有时间做花哨的早餐。。。

面团妈妈:如今妈妈真的不好当,在外要打拼,回家也要“打拼”对付家里的小淘气和小淘气的小胃口。早餐都知道很重要,但是怎么可以在上班前把孩儿的早餐搞定呢?面团妈妈告诉你这是有技巧的。接下来就揭秘啦~~

西式早餐篇西式早餐相对于上班族的妈妈比较适宜,来个可爱的三明治或者牛奶麦片粥,5分钟足够了。而且我们还可以为自己打包一份早餐带到公司吃哦!面团妈妈建议妈妈们头天下班时或者提前网购一些:全麦面包、原味麦片、番茄、鸡蛋、橄榄油、奶酪、牛奶等食材。这些食材是做早餐的必备单品哦! 如果妈妈们想要早餐升级一下的话还可以准备:核桃、开心果、杏仁、苹果、香蕉等。这些食材变换个花样可以做出很多种早餐来,最重要的是时间超短搞定。

面团妈妈:“一日之计在于晨,只有早上吃饱了,才能保证一天充足的精力和良好的精神面貌,否则会影响到一天的学习。长期的不吃早餐,会使孩子抵抗力、免疫力下降,造成偏食,厌食现象。还可能导致胃病等各种疾病。”面团妈妈推荐食单 开心果仁吐司

适合2岁以上的宝贝

原料:全麦面包、奶酪片、开心果仁 做法1.将面吐司用模具刻成心形;2.然后铺上奶酪片和开心果碎,入烤箱烤上色即可。 面团妈妈营养提示 给孩子再来一杯牛奶,准备点水果。如果时间充裕就加个鸡蛋,一顿营养丰富的早餐就完成啦,这样的早餐被忘记给自己也打包一份哦!能量满满地工作去。

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玉米汁

适合8个月以上的宝贝

原料新鲜玉米1个 做法1、将玉米在清水中冲洗干净,然后放入锅中煮熟,凉凉。2、把玉米粒掰下(上面几步都可以在头天晚上准备好哦!)放到准备好的榨汁机中。3、再加入少许温开水,按1:1的比例,将之榨成玉米汁即可。 面团妈妈小唠叨玉米中含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、谷固醉等营养物质,还富含维生素,常食可促进肠胃蠕动,加速有毒物质的排出体外。

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中式早餐篇 中式早餐相对妈妈要做一些功课了,必备单品:面粉、营养面条、鸡蛋、蔬菜各种。中式早餐可不是我们想象的油条煎饼早餐,这样的早餐是很不适合孩子吃的。 这样凑合的早餐也很不利于孩子生长发育,妈妈们不要偷懒就路边解决孩子早餐哦!营养小面条、蒸鸡蛋、蛋饼都是中式早餐的不错选择。 面团妈妈小唠叨:儿童的早餐一定要有一些谷类食物如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要有各种谷类食物搭配,粗细搭配。 好的早餐要有一定量的蛋白质蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质好的早餐要供给一定量的蔬菜,番茄、黄瓜、生菜等。 面团妈妈推荐食单 蔬菜鸡蛋羹

适合1岁以上宝宝

原料油菜50克,胡萝卜15克,鸡蛋1个。调料:高汤、香油各少许。 做法1、油菜取嫩叶片洗净备用,胡萝卜洗净后削去皮,切大块备用。2、将油菜叶和胡萝卜块分别入沸水中悼透,捞出凉凉后切成碎末。3、鸡蛋打散,加入高汤调匀,入锅蒸熟后取出,将备好的胡萝卜、油菜里于鸡蛋羹上,淋入少许香油即可。

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面团妈妈营养提示 这款菜品中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,胡萝卜素、烟酸等营养成分,也是维持生命活动的重要物质,很适合作为宝贝的早餐吃哦!

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酱汁面条 适合1岁以上的宝贝

原料细面条20克。 调料:橄榄油、儿童酱油、葱各适量。 做法 1、葱洗净,切末;面条掰碎。 2、锅内倒入橄榄油烧热,放入葱末爆香,滴入酱油后加水用大火煮沸。3、下入细面条用中火煮熟,再加几滴儿童酱油调味即可。 面团妈妈营养提示 放调料只是要让宝宝感觉到一点味道,一定要少放,只要有淡淡的咸味就好。

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这些小技巧学会了吗?没关系慢慢来,相信你一定可以!

来源:营养师面团妈妈,本文已获得授权

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