别被垃圾食品吓到!这些健康零食宝宝还是能吃的

没有一个孩子不吵着吃零食的!我们常常避免小孩吃零食,却不知道原来合理地吃零食,也能给孩子提供一定的能量和营养素。所以挑选好的零食给孩子,就是我们做爸妈的责任了!

微波炉薯片

孩子喜欢吃薯片,但父母们又担心超市卖的薯片热量高、添加剂多、不健康、不卫生?那妈妈们就在家里DIY薯片吧。

新鲜奶酪

内含促进记忆力、改善大脑功能的物质,可以让宝宝吃出聪明来;而且又富含钙,还能让宝宝吃出高个儿来。

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芝士鳕鱼肠

虽然是香肠,但一些宝宝专用的鳕鱼肠里,却含有DHA和钙,它们都有利于宝宝变大脑发育和长高。是不错的零食选择。

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水果干

水果干通常采用了低温真空干燥工艺生产,营养损失小,口感有嚼劲,口味也不错。

例如芒果干富含蛋白质、糖分、维生素c、胡萝卜素等营营养物质,有益于宝宝视力发育。蓝莓干可以抑制脂肪的生成,帮助身体排毒,增强消化功能、抗氧化,是理想的美容瘦身小零食。

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海苔

浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,而且海苔富含碘元素,多吃海苔可以防止皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢。低热量高纤维,海苔是含矿物质和微量元素很丰富的一种优质零食。

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坚果类

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆,不仅宝宝吃的香,还能让宝宝更聪明。需要注意的是,坚果的热量很大,每天吃10颗左右,绝不能贪吃哦。

除了以上这些一些可口又出乎意料适合孩子吃的零食外,以下这些熟悉的健康食品你也要为宝宝准备好!

奶制品

酸酸甜甜的乳酸菌饮品相信宝宝们都喜欢吧?这些活性乳酸菌饮品不仅好喝,还能捍卫肠道功能,是老幼咸宜的零食。妈妈们最好是挑选低糖的乳酸菌饮品,千万别小看原味饮料的糖分!

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豆制品

妈妈们可以自己做豆浆,豆浆可以提供孩子丰富的蛋白质和钙,是很好的健康食品。

营养均衡的豆腐干零嘴也可以自己烤,高蛋白豆干也是宝宝零食的极佳选择。如果宝宝错过了正餐,吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

粗粮类

水果和蔬菜

如果孩子不抗拒这些健康食物的话,就尽量让孩子多吃吧。培养孩子多吃水果和蔬菜的习惯,是棒棒身体的开始。

像奇异果等的水果,富含维生素C,可以让宝宝预防感冒,增强体质。水果还能制成水果汁,多让宝宝喝纯水果汁,比外面卖的饮料要健康、营养。

水果的味道孩子一般都会接受,但是蔬菜可能就不受孩子欢迎了。我们可以选择一些黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的颜色好看的、味道相对来说也不错的蔬菜,这些孩子可能会比较容易接受。

来源于美加教育

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