怀孕了,我的脚变成了面包

怀孕了,很多孕妈咪的手总觉得发僵,以前穿的很合适的鞋变紧了!经过一晚上的休息会消失,是什么原因呢?这就是我们常说的孕期水肿,这一现象的出现或早或晚,依个人情况而定。

孕期水肿的原因很复杂

怀孕后由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻是原因之一。其次,妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,血容量增加后,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成水肿。

孕期水肿风险多多

孕期水肿若休息或睡眠后减轻,是属于生理性的,不必担心。但如果水肿较严重,并合并有高血压、蛋白尿就要引起注意,因为这是妊娠期高血压病的表现。妊娠期高血压病可导致孕妈咪多器官损害,如肝肾功能损害、中枢神经系统异常、凝血功能障碍、脑血管意外等。

对于胎儿的影响也非常大,可导致胎儿生长受限或羊水过少。妊娠期高血压病发展成子痫会危及孕妈咪和胎儿的生命。

孕期水肿了,怎么办?

在进入孕28周以后,每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有水肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妈咪,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妈咪的水肿现象会日益明显。

孕期水肿需多卧床休息

适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻浮肿;同时,适当限制食盐。另外,散步也很重要,因为散步时,通过小腿肌肉的调节,可以改变一些静脉被压迫的现象。

医生推荐食疗方

①番茄汁茭白羹

制作方法:1.茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。2.番茄洗净,切瓣。3.将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。4.锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。5.然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

功效分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解毒、利尿降压,对高血压、水肿等症有辅助疗效。

②鲤鱼红豆汤

制作方法:1.将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。2.红豆洗净。3.鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。若嫌红豆熟得慢,可事先水煮一下。

功效分析:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,对水肿有益。

③鲮鱼黄豆粥

制作方法:1.大米洗净泡30分钟,大豆浸泡12小时捞出用沸水焯烫除去豆腥味,豌豆焯水烫透即可。2.锅中放入大米、大豆、清水,上旺火煮沸,转小火慢煮1小时,待粥黏稠时下入鲮鱼豌豆粒及调味料搅拌均匀即可。

功效分析:大米可提供丰富的B族维生素,具有补中益气、健脾养胃的功效。大豆具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,具有益气血、健筋骨、通小便之功效。

Tips: 防水肿的饮食禁忌

①不要吃过咸的食物:水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

②控制水分摄入:对于水肿较严重的孕妈咪,应适当控制水分的摄入。

③少吃或不吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

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