揭秘:产后脱发的4大元凶

指导专家/张龑(北医三院妇产科主任医师)

十月怀胎,一朝分娩,伴随而来的不仅仅是身份的改变和初为人母的喜悦,还有许多生理上的巨大变化,尤其是很多新妈咪原本一头乌黑飘逸的秀发竟会在产后变得干涩、枯黄、没有神采,甚至纷纷脱落。

{新妈咪的三千烦恼丝}

当妈咪对宝贝的照顾一天天得心应手起来时,烦恼可能会来了。突然间,枕头上、地板上、浴室里,被缕缕头发搞得心神不宁,梳理头发时,也是觉得日渐变少。到底是什么伤了妈咪的三千烦恼丝呢?

【分娩后雌激素水平减少,引发脱发】

女性怀孕之后,体内激素的分泌量大大增加,然而,随着分娩结束,体内诸多激素便会相应地大量减少,对头发的支持作用自然亦会降低,使得头发营养供应减少,于是就容易发生产后脱发的现象。

专家解惑:

产后脱发,医学界称为产后静止期脱发,这的确是非常困扰新妈咪的一个常见问题。几乎有近五成的新妈咪会发生不同程度的脱发,而且脱发发生的时间一般是产后3~5个月。

对应妙招:

当遭遇产后脱发时,有足够的心理准备是最好的应对手段。因为产后脱发和其他静止期脱发一样,并不会永久性地改变头发的数量,等新毛囊生长的速度快过老毛囊退化的速度,掉发的趋势就会被逆转,等宝贝牙牙学语时,妈咪一头秀发又会恢复如初了。

【哺乳期营养供应不足,体内微量元素缺乏】

怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程,产后身体的恢复、哺乳期都需要有大量的营养补充。如果新妈咪消化和吸收功能不好,就很容易出现营养缺乏或营养不均衡,造成体内钙、铁、锌、维生素B族的缺乏,影响头发的正常生长与代谢,使头发枯黄、易断和脱落。

专家解惑:

现在有的新妈咪害怕因坐了“月子”后会体型发胖,影响美观,因而节食、挑食。加之哺乳期营养的需要量又比平时高得多,若再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差等毛病,使得蛋白质、维生素以及微量元素在体内含量不足,因而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

应对妙招:

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,新妈咪们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质及铁、锌的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

【产后心理压力,导致机体代谢紊乱】

没有经验的新妈咪初尝育儿的艰辛,加之亲自哺乳、照顾小宝贝,一时难以应付自如,使睡眠受到影响,不免心生焦虑,压力重重。调查表明,产后抑郁的女性不在少数,而脱发则是产后抑郁的直接表现。

专家解惑:

在养育小宝贝的过程中,新妈咪容易过度疲劳,还会担心宝贝出现各种各样的问题,心情不能放松,导致植物性神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,是造成脱发的原因之一。

应对妙招:

愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一,所以新妈咪应在产 后和哺乳期尽快调整自己,适应新角色,保持心情的舒畅,特别是出现了产后脱发的情况后,也千万不要过于紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

【陈旧的坐月子禁忌,引发脂溢性脱发】

民间流行的月子里不洗头、不洗澡的风俗,令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积,既影响了头部的血液供给,又容易引起毛囊炎或头皮感染,从而导致或加剧脱发的严重程度。

专家解惑:

健康毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,过多的油脂还是真菌、细菌的培养基地,造成头发表面的毛小皮翻翘,头发就会变得暗淡、甚至断裂脱落。

应对妙招:

只要控制好水温,注意保暖,新妈咪在产后完全可以像平时一样洗发。何况,洗头不仅可起到按摩作用,加速血液循环,保持头发的正常生长规律,还可以疏通毛孔,防止产后脱发的加剧。

激素的一次巨变,让新妈咪的秀发此时正处于人生的非常阶段,自然需要得到及时、特殊的照顾,才能顺利度过艰难时期。到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发呢?

新妈咪在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变,因为此时的头发仍属易脱落时期,很容易就会将头发扯下,建议妈咪如果出现产后脱发,尽量选择易打理的短发。

要针对自己的发质来挑选洗发用品,要格外呵护脆弱的头发,尽量选择性质温和、无刺激的洗发水。

新妈咪的头皮非常脆弱,在涂抹护发素的时候,最好涂抹在头发的中部或尾部,而不要大量直接涂抹在头皮上,以免造成毛囊堵塞,引发毛囊发炎。

最好在温暖的环境下让头发自然干燥,如果真的要吹干,吹风机距离头发的距离至少要在15厘米以上,且温度不宜太高、风力不宜过强,在吹头发的同时,避免固定吹同一个地方,应来回晃动吹风机,让头发均匀受热,才不会让毛鳞片受损。

新妈咪要采用正确的方法洗头,避免用力去抓扯头发,应用指腹轻轻地按摩头皮。

不要烫染头发。

产后脱发最终都会恢复正常,妈咪不必去理发店做各种发型来掩盖头发稀少部位,或是使用各种防脱产品。

新妈咪一定要了解产后脱发的科学道理,认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程。且多能自行恢复,但如果放任自流,不加防治,头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。尤其有家族脱发史或合并其他相关脱发诱因者,更易形成顽固性脱发。

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