睡眠质量差?这些食物助你提高睡眠的质量

睡眠的质量关系到一个人一天的精神面貌,少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。现在的人由于工作的压力、生活的压力经常会发生失眠的现象,这样不仅会大大降低白天的工作效率,甚至会影响到我们的身体健康。为此有很多人都会选择安眠药来达到助眠的目的,俗话说“药补不如食补”,其实在我们的生活,有很多能帮助我们提高睡眠质量的食物,让我们踏踏实实的睡个好觉。

一、牛奶

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牛奶中的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。雀巢牛奶,奶香浓郁,口感纯正,是很多成年人都大热的牛奶。只需要一杯,就能足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地浸入梦乡。

二、小米

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小米含有丰富的营养成分,小米中色氨酸含量为谷类之首,具有健脾,和胃,安眠等功效。金沙河小黄米选自优质原料,精工细作而成,采用传统的工艺,以确保小米的营养。口感香醇糯滑,营养丰富易吸收,临睡前喝一碗小米粥,对助眠有很大的好处。

三、莲子

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莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香柑等成分有镇静作用,食用后可使人入睡。正宗特级湖南湘潭磨皮白莲子,软糯易煮,清香粉糯,口感甚好,每晚睡前服用糖水煮莲子对助眠有好处。

四、大枣

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大枣有“天然维生素丸”的美誉,有补脾、安神的功效。和田红枣表皮超薄,大小均匀,枣肉肥厚,甜而不腻,每天临睡前吃上几颗,不仅能助眠,对女性还有美容养颜的益处。

五、核桃

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核桃是一种很好的滋补营养食物,能缓解神经衰弱,健忘,失眠,多梦。来自“核桃之乡”的新疆阿克苏核桃,果仁饱满,皮薄仁酥,入口清香四溢,美味醇香,余味悠长。

六、葵花籽

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来自安徽的黑娃瓜子,在制作过程中融入了植物香辛料,甘草的芳香和八角的香味,通过工艺,去涩留香,颗颗果仁都带来香甜的口感。褪去坚硬的外壳,留下一颗颗饱满香甜的果仁,滑入口中,回荡着一股清香的风味。

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