如何一次性解决颈椎痛?

颈椎病发病人群在日益年轻化,从被调查患者的职业特征来看,财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首。其余依次为:流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。

从事以上工作的白领们,每天几乎重复着同一种工作姿势:手握鼠标,目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势,很容易造成肌肉劳损,加速颈椎的退变。

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有些人在伏案久坐的同时,还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯,颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下,极易诱发颈椎病,腰椎病。

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从睡眠姿势上讲,由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过,当枕头过高、过低或枕的部位不当时,不良睡眠姿势持续时间较长,睡眠时间又不能及时调整,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?

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选择适合自己的枕头,枕头中央应略凹进,高度为12~400px,理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷

部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人,也易发生颈椎病。所以,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

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枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:天然乳胶,承托颈椎,快速贴合脊椎曲线,多维气孔,吸湿除热。荞麦皮价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软,透气性好,可随时调节高低。

喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病,所以要注意。

习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

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对于腰椎病患者来说,床上用品选择的合适将对其身体的恢复和防止疾病的复发起到很大作用。其中,最关键的是对床垫。不可选择过于柔软的海绵垫或席梦思垫,因为如果床垫过于柔软,会造成患者脊柱过度弯曲和失稳,不利于健康;如果过硬会使人不舒服,影响正常休息。床垫以零压记忆绵的床垫为好,双层结层支撑脊椎使其自然伸展,达到护脊的效果。

还有,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

避寒保暖,戒烟控酒。

平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性

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好的床上四件套也是生活的必需品,因为它们才是和你的皮肤直接接触的东西,面料一定要纯棉,这样才健康。

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除枕头、床垫和四件套外,被褥也要薄厚合适。被褥的选择要求是:既要保暖又不可太热,并要选择适当偏大一些的,这样在休息时才不容易受凉。

拥有这些床上用品,不仅能帮你在解决脊椎和腰椎病状上达到事半功倍的效果,还能提高睡眠质量远离失眠多梦。小编这迟迟还没剁掉的手已经迫不及待的下单了呢?

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