你入夜“翻烙饼”吗?4招速成睡眠天堂!

大家好,小心心有和你如期见面了,今天我们来讨论下睡觉这件事。讨论前先问个问题,你会失眠吗?

很多人会说,我都是倒头就睡的,当然也有人深受其困。偶尔晚上躺下之后辗转难眠的情况我想每个人都遇到过,与你近期的状态关系比较大,或者遇到了什么事情,不过经常失眠的话,就肯定有问题啦。

言归正传,让我们从卧室环境来试试,看看能不能改善我们的睡眠。说了有4招,尾随小心心来看下~

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一、照明

卧室的主要光亮应该是来源于吸顶灯,当然床头灯也是不可少的,总体的原则就是柔和。如果你带着紧张或者犹豫的心情入睡,难免久久睡不着,就算睡着了也容易做噩梦。柔和的光线对于营造卧室轻松温暖的氛围很有帮助,能够舒缓心情,为一个好的睡眠做好准备。

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当然,卧室灯具的选择,不能只为了睡眠,所以在色调搭配以及整体风格的把握也是需要考虑的,主卧和儿童房这些还是要分开对待的。

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二、遮光

不要问我遮光是什么鬼,如果你家住在市区或者马路边,如果没有一个称之为窗帘的东西,恐怕你每天都会遭受各种光线的闪眼了,这种随机的干扰,会让人心情烦躁,无法入睡。睡眠的环境一定要安稳,不能有不安感,配置一个好的遮光窗帘,是不失眠的关键保障。

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三、床品

打球没投准,会怪球有问题;睡觉睡不好,我们也经常会怪枕头啊、床垫什么的。其实,枕头、床垫对于睡眠确实也是有很大的影响,为了没有心理的负担,同时在生理上提供好的睡眠,在枕头和床垫的选择上也有讲究。侧睡的人,枕头应当高一些,仰卧其次,如果你喜欢趴着睡,那就最好用低枕了。关于床垫,高大的人尽量用硬一些的床垫,要是你属于人小身轻的类型,稍微软一些的床也是可以的,如果是两个人,那就看你们谁是这个家里的主人啦,哈哈~

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四、气场

精神状态对于入睡很关键,布置一些精油或者香薰在卧室,可以让人更加放松,自然缓缓就产生睡意了,当然要选对哈,不然你就被熏到了~

洋甘菊、薰衣草、鼠尾草等都还是不错的,看个人对味道的喜好,感觉舒服就行。

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【补充】

这里补充一些有助于睡眠的事情,第一就是运动,尤其是户外运动,锻炼身体的同时也可以放松身心,让身体稍微感觉有点累,能够更快入睡。

第二就是热水澡,提前1-2小时洗,洗澡时能够让身体放松下来,同时身体冷下来后会更有困意。

失眠真的是一件很痛苦的事情,你躺下之后翻过烙饼吗?想到什么方法特管用吗?一起分享下吧~

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