站住!不要跑!什么情况不适合跑步?

自从人们的健身意识有所提高以来,似乎满世界都是推崇跑步的各种好处的资讯,一时间,跑步作为一种简单又廉价的运动被大家所喜爱,但是,并不是所有人都适合跑步运动的,那么,什么情况是不适合通过跑步来减肥健身的呢?

【green跑步说】

相信大家也多多少少有点概念,一些常见病症的患者就不适宜通过跑步来健身,跑步之类的剧烈运动反而会带来生命危险。

1.心脏病患者

有心脏方面的疾病的患者不适宜剧烈运动,也包括跑步,尤其是基础性心脏病患者,跑步时心脏需要供给大量氧气,心脏急性运作,负荷过大,很容易产生危险。(心肌炎、冠心病、先天性心脏病等等)

2 呼吸系统疾病患者

有呼吸系统疾病的患者也不可以跑步,剧烈运动会增加心脏的耗氧量,呼吸道疾病患者呼吸道因为病情会变窄,剧烈运动会导致呼吸不畅,很有可能窒息

3 .高血压和脑血管疾病

4. 血糖不稳定的糖尿病患者

5. 肌腱炎,半月板损伤等腿部疾病

6.过度肥胖,体重过重

除了我们上述所说的存在类似疾病的小伙伴,下面这些情况也不建议跑步哦!

A. 雾霾天气

雾霾天气空气中pm 2.5含量激增,跑步需要大量耗氧,会比平时吸入更多的pm2.5 对呼吸道产生不良的影响

B .生理期期间

对于生理期期间的女生,也不建议进行跑步运动,即使是身体并没有什么不适的情况下,跑步时剧烈的运动有可能损伤子宫,因此不建议跑步。

对于由于天气原因不能跑步的小伙伴,我们建议选择室内跑步机代替即可,因疾病引起的不能跑步的朋友,建议谨遵医嘱,同时,green也给大家带来了一些适宜上述小伙伴参与的运动

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瑜伽

瑜伽作为大众所喜爱的静运动,具有凝神静气,缓解身体疲劳和运动损伤,瘦身塑形等作用,不受环境,天气影响,对身体损伤最小,也不激烈,适合广大不适合剧烈运动却需要运动健身的朋友。

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