健身 | 西兰花—健身人士必备食材

对于健身达人而言,他们最喜欢的健康食谱最常见的有一样食材一直是必不可少的,至于原因那就是西兰花煮法相当简单,只需要白灼一下即可食用,并且口感可以自己控制。还有就是西兰花含有多种人体生长所需的营养素,其中维生素C的含量比蕃茄跟辣椒还要多,被称为天然的抗癌蔬菜,这么多优点集于一身,怎能让人不爱它?

健身男必食西兰花的8个原因

1. 护肝排毒,增强免疫力

西兰花含有丰富的维生素C,其可提高肝脏的解毒能力,对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用,同时还能增强人的体质,促进人的生长发育。

2. 保护心脏

研究发现,吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生,保护心脏细胞免受损伤。

3. 提升「动力」

西兰花中叶酸含量丰富,经研究发现,补充叶酸可以增加精液的产生,并能提高精子质量,带来更好的性高潮!

4. 快速恢复

研究証明,维生素C可以帮助我们于运动训练过后,从拉紧的肌肉中快速恢复过来。而且,单单是吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄取量要求。

5. 多吃不胖,还能减肥

西兰花有丰富的纤维素,所以非常容易消化。另外,西兰花所含的热量很低,而水分很多,因此食用西兰花既能增强饱腹感,又不会让体内囤积过多的脂肪,无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说,都是很好的选择。

6. 预防癌症

西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素,经常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合治疗的研究发现,男性每週进食3份以上的西兰花,可以减少41%患前列腺癌的风险。而且西兰花还含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质,能减少乳腺癌的发病机率。

7. 抗衰老

西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,可以预防皮肤乾燥,还能够保持皮肤的弹性,提高皮肤的抗衰老能力。丰富的维生素K含量,更可以维护血管韧性,不易破裂。

8. 对抗脑退化症

研究发现,西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制,抗击自由基,保护脑细胞,进而降低患脑退化症的风险。

作为健身人士,吃很重要,不仅如此!只要控制住,加以锻炼,锻炼成他们的身材,绝对不是梦!





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