夏天坐月子别这样穿,小心月子病找上门!

指导专家/王素美(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师)

俗话说苦夏,更何况对刚生完宝贝的新妈咪。那么,该如何来坐一个既清爽又健康的月子呢?

【穿衣别捂太厉害】

虽然天气变热,不少老人仍强调月子里产妇包头蒙被、紧缚袖口、裤脚,甚至让产妇穿毛衣、戴帽子,晚上睡觉也要多盖几层棉被,说是要避免着凉、受风。

老人的担心虽有一定的道理,但是因为新妈咪会大量出汗,以使怀孕期间潴留的水分排到体外,同时这样也起到散热的功效。所以,随着夏天的到来气温日渐上升,坐月子时不建议衣服穿太厚,以免发生中暑。可根据自身情况适当减少衣物。户外活动时可选择短袖上衣,家里开空调温度低时可以穿上长衣、长裤和袜子,千万不要一味地“捂”。

TIPS:夏天坐月子,闷热异常,妈妈尤其要注意私处清洁,最好穿一次性内裤,减少不良感染发生。

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清洁干净勤换洗

衣服最好选择既保暖又吸汗的纯棉制品,还要强调夏天坐月子的妈咪们更容易出汗,因此衣物一定要勤洗勤换,还要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

TIPS:产后容易出汗,衣物要常换洗,保证身体干净清洁。

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【开窗通风,不能贪凉】

产妇休息、宝贝成长都需要一个良好的环境,居室要安静、整洁,空气要新鲜、温度应适宜。因此坐月子时房间要经常开窗通风,为了避免新妈咪在换气的时候着凉,可让她先待在另一个房间里或穿好衣服避开风口,这样产妇才能呼吸到充足的氧气,促进身体的恢复。

●夏天坐月子能开空调吗?

如果室内温度过高,可适当使用空调,一般将室温降到28℃比较合适,不能太凉,注意空调的风不要直吹产妇和小宝贝,开一会儿再关上。因为新妈咪和新生宝贝体质都比较弱,容易受凉生病。如果吹电风扇,最好让风扇直吹地面,以起到降温作用。

TIPS:尤其要注意,空调不能直吹自己和宝宝的小床,很容易受风着凉。

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●夏天坐月子能睡凉席吗?

如果大量出汗会使产妇感觉不舒服,再加上床单不能常换洗,不利于产褥卫生。此时,可根据实际情况睡凉席,但不要睡太凉的竹席,可以选择草席或者亚麻席,产妇出汗多,席子每天要勤用温水擦洗,保持清洁卫生。

●夏天坐月子可以洗澡吗?

无法想象炎热的夏天,不洗头不洗澡是件多么痛苦的事。自然产后3天、剖宫产后一周即可进行沐浴,在这之前可用温热的毛巾擦洗全身。

TIPS:月子期间洗澡,最好有温和无刺激的护肤品。

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洗澡时要注意:淋浴为佳、水要温热,不可贪凉,也不要太热、洗澡时间过长,以免发生虚脱。洗后要立即完全擦干,避开直通风的环境,以免着凉。

还要注意外阴清洁,禁止灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。其实,产妇比任何人都更需要清洁身体,尤其是在夏天出汗多,不洗头、不洗澡,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎以及会阴伤口感染。

TIPS:夏天皮肤清洁,离不开湿巾帮忙。

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【清淡饮食、多喝水】

● 夏天气温较高,胃口多不太好,刚生产完的妈咪们要注意选择易消化又营养丰富的食物。为了能有充足的乳汁哺育小宝贝,新妈咪应多吃流食或半流食,如乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等,尽量不要吃得太油腻。

● 夏天出汗多,还要多喝水。一般来说,产妇每天补充2000~3000毫升的水分,包括喝的水、汤、粥,排汗较多时,可以酌情加量。

● 另外,月子里面新妈咪活动都比较少,应少食多餐,每顿饭不宜吃太多。

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冷饮最好别吃

新妈咪们产后真元大损、气血空虚,脾胃虚弱,因此即便天气炎热,月子中也不适宜用吃冷饮的方式来避暑;应忌食生冷或寒凉食物,以免损伤脾胃及致恶露留滞不下。

产后尽量喝温热的饮料,用温水洗手。尽管在西方国家护士可能会给新妈咪一杯冰水,但毕竟东方人西方人体质存在差异,中国的新妈咪们对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料之类还是敬而远之为好。

TIPS: 产后饮品也要健康哦。

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水果蔬菜不能缺少

多种维生素是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一,纤维素还有促进肠蠕动的作用,可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此产妇应适当多吃些新鲜蔬菜和水果,夏天还能防止中暑,但要注意不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜,每次的量也不要吃太多。

【尽早下床活动】

夏天一动就是一身汗,新妈咪都选择月子里在家静休,很少下床活动。其实,产后提倡早下床活动,这样有利于下肢血液循环,还能使腹肌得到锻炼,利于对身体恢复,但不宜过于劳累,避免过于猛烈的动作。产后1个星期可做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,持续时间不宜过长。

外出防中暑

如果在夏天外出要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,以防中暑。一般外出晒太阳,半个小时就足够了;可以戴个遮阳帽,既防止晒伤也能挡风。

TIPS:夏天外出,记得带足水,预防中暑。

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如何分辨产后中暑

产后中暑后,妈咪会体温升高、脉搏和呼吸加快,面红不出汗,皮肤干热,全身起痱子或出汗,中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑症状:高温环境下新妈咪会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、动作不协调等症状,体温正常或略有升高。

轻症中暑症状:中暑先兆症状如未能及时处理,产妇的体温会急骤升高到38.5℃以上,出现颜面潮红、出汗停止、皮肤灼热,汗疹满身等以及心率加快、呼吸急促等表现。

重症中暑症状:体温高达40℃~41℃不下降,多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐、血压下降。

来源:妈咪宝贝传媒

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